Tem gente boa de garfo: come de tudo sem reclamar. Mas tem gente que eu vou te contar… Mesmo diante de seu prato favorito, torce o nariz e pergunta: por que tenho de comer? Pois saiba que sem se alimentar ninguém cresce, tampouco tem concentração para estudar ou forças para brincar. E aí, encontrou boas razões para raspar o prato?
(ilustração: Badari)
Assim como as máquinas precisam de combustível para funcionar, o organismo necessita de alimentos para produzir energia e movimento. Mas comprar nosso corpo a uma maquia é pouco. Somos mais que um conjunto de órgãos funcionando. Temos, também, emoções e a alimentação interfere até nelas…
Bem alimentados, somos mais dispostos, temos mais interesse em trocar experiências com os outros, somos capazes de pensar melhor sobre o que acontece nas nossas vidas, somos até mais bem-humorados. Já em pessoas com alimentação deficiente, é comum o desânimo, até mesmo certa tristeza.
Isso sem falar na sensação de fraqueza, na dificuldade em prestar atenção, na pouca disposição para brincar ou praticar exercícios e, também, na maior dificuldade do organismo para se defender das doenças. Portanto, temos de comer bem. Mas alguém aí sabe qual é a alimentação ideal?
Para os especialistas em nutrição, a boa alimentação é aquela que equilibra os nutrientes de que o corpo necessita. No nosso caso, inclui: carboidratos (pães, massas, batatas), vitaminas e sais minerais (frutas, legumes e verduras), proteínas (carnes, ovos e leite) e lipídeos (aceite, manteiga e óleos). Ao longo do dia, é preciso combinar esses grupos de alimentos para evitar qualquer deficiência. Mas em que quantidade?
A boa alimentação equilibra os nutrientes que o corpo precisa. (foto: Renata F. Oliveira / Flickr / CC BY-NC-ND 2.0)
A quantidade de alimentos necessária para cada um de nós depende de fatores como sexo, idade e atividade física. Quem passa muito tempo sentado à frente do computador, televisão ou vídeo-game, por exemplo, tem necessidade menor de energia do que quem pratica esportes, joga bola ou brinca de pique.
O momento biológico também é muito importante. Isso quer dizer que, quando se está doente, esperando bebê ou na fase do chamado estirão do crescimento, é preciso uma alimentação adequada. Por isso, podemos dizer que os planos alimentares devem respeitar os hábitos e as necessidades de cada um.
Como você já descobriu, precisamos comer para manter o corpo em equilíbrio. Lembre-se: comer de menos faz mal da mesma forma que comer demais. Seja comedido com biscoitos, doces, sorvetes, chocolates… Essas guloseimas não substituem as refeições nem fazem bem se consumidas em excesso.
Ah! E não se esqueça de beber bastante água. Esse líquido, além de ser considerado alimento, compõe a maior parte do nosso organismo. Saúde!
(Esta é uma reedição do texto publicado na CHC 163)
Ruth
eu amo salada de alface
e salada de fruta
Publicado em 9 de junho de 2020
Rafaella cristiny dw oliveira kovaleski
Eu como feijao 2 vezes por semana ,como alface ,bebo bastante água.
Publicado em 22 de junho de 2020
Pietro Enrico Coelho dos Santos Camargo
Devemos nos alimentar de maneira sadia, para podermos crescer sadios.
Publicado em 13 de junho de 2020
Daniel Sousa Santos
matéria de qualidade ?
Publicado em 6 de julho de 2020
Roberto Félix Fernandes
Uma alimentação Saudável é aquela que garante principalmente , que seu organismo esteja recebendo todos os nutrientes de que ele precisa.
Publicado em 13 de julho de 2020
Marina
Eu amo salada
Publicado em 4 de agosto de 2020
Isabeli Frazzatto
eu tambem amo salada é o meu preferido
Publicado em 12 de agosto de 2020
Yasmin
O que eu mais gosto é ovo e aface
Publicado em 20 de agosto de 2020
Anna Clara
Oque eu mais gosto de comer e couve eu amo essa verdura ^_^
Publicado em 1 de setembro de 2020
livia
sempre comida boa e o melhor
Publicado em 14 de setembro de 2020
marcela
eu gosto de ser equilibrada vv
Publicado em 14 de setembro de 2020
Leticia Coruja
Eu ADORO BROCOLIS!!! Banana e muita coisa saudável ai creci MUITO!!!
Publicado em 14 de setembro de 2020
Leticia Coruja
#sejasaudavel quem toma comigo responde ai
Publicado em 14 de setembro de 2020
Leticia Coruja
sem querer coloquei toma mas é topa ksksks
Publicado em 14 de setembro de 2020
Bianca agra madeira
comer é muito bom eu amo alface
Publicado em 22 de setembro de 2020
Laura Carla Da Silva Benedicto
Eu gosto de arroz e feijão e saladas tudo de bom
Publicado em 22 de setembro de 2020
Bernardo Rodrigues da Silva
Eu gosto de tudo que é bom para a saúde.
Arroz, saladas, feijão, carne magra.
Publicado em 6 de outubro de 2020
Henrique gabriel
Para ficar forte e crescer saudavel
Publicado em 6 de novembro de 2020
Augusto Henrique Correia de Paulo lousada
Eu gosto e ti bife arroz feijão sal da de tomate e alface
Publicado em 11 de novembro de 2020
Clara Lúcia Delage Lemos
Gratidão eterna!
Publicado em 29 de janeiro de 2021
rebeca ferreira de sousa
come sempre e importante
Publicado em 13 de abril de 2021
SHNL
Amo tomate mais temos que comer vegetais proteínas saladas e carnes etc alguém esta comigo
Publicado em 25 de maio de 2021
Catarina da Silva Pinto
Eu amo mt alface, brocolis, frutas, tomate , etc
Publicado em 28 de maio de 2021
vitória chagas correia
Eu não gosto de todas as comidas
Publicado em 18 de junho de 2021
Natã vitor
Muito interessante esse conteúdo descobrir sobre o corpo é muito bom e eu adoro comer arroz,feijão,abóbora e carne e macarrão muito obrigado CHC.
Publicado em 3 de novembro de 2021
Natã vitor
Muito interessante esse conteúdo descobrir sobre o corpo é muito bom e eu adoro comer arroz,feijão,abóbora e carne e macarrão muito obrigado CHC.
Publicado em 3 de novembro de 2021
Manuella De Carvalho Bernardo Da Silva
Sou boa de garfo. Amo brócolis, espinafre e legumes.
Publicado em 10 de dezembro de 2021